Les pantalles ocupen gran part de les nostres vides. Fem servir el mòbil, l’ordinador o les tauletes tant a la feina, per estudiar, però també en el nostre temps de lleure.

Segons els experts, durant les vacances és important fer una desconnexió digital: Desconnectar per connectar. D’aquesta manera, millorarem la gestió del nostre temps, ens relacionarem de forma més intensa amb els amics i la família sense interferències i tindrem més temps per fer el que ens agrada, pensar o senzillament, no fer res.

L’ús excessiu de les pantalles afavoreix el sedentarisme i problemes visuals o mals de cap. També poden comportar trastorns del son i això pot perjudicar el rendiment i l’estat emocional i psicològic de les persones.

Passar massa temps davant de dispositius digitals també pot provocar situacions d’aïllament i la pèrdua de connexió amb l’entorn, que pot acabar generant depressions o trastorns d’ansietat.

Quins són els beneficis de fer una desconnexió digital?

• Millora de la salut mental: Recuperaràs l’autoestima. Les xarxes socials provoquen comparacions constants amb els altres. La desconnexió pot afavorir l’autoconeixement i explorar profundament els nostres interessos.
• Millora de les relacions personals: Fomentem una comunicació significativa amb les persones que ens envolten.
• Augment de la productivitat i la concentració: Ens permet centrar-nos en tasques sense interrupcions
• Més temps de qualitat: Podem dedicar més temps a activitats com llegir, fer exercici, crear art o gaudir de la natura.
• Reducció de l’estrès: Es redueix la pressió d’estar sempre connectat i pendent de les notificacions. L’exposició constant a informació ens pot generar saturació mental.
• Millora el descans: Dormiràs millor. La brillantor de les pantalles altera el rellotge intern del cos i retarda la producció de melatonina.

Si aconseguim desconnectar de les pantalles, tornarem a la rutina amb les piles carregades i amb nous hàbits que ens permetran relacionar-nos amb les pantalles en el nostre dia a dia d’una manera més sana.